Tarea 1: Desarrolle un registro de victorias dorado.
A veces nuestros recuerdos pueden desvanecerse o pueden ser sospechosos. Haz más que mantener estas pepitas de oro en tu mente. Mantenlos en un registro de victoria. Cuando tenga un gran día en el campo de golf, registre lo que sucedió en ese diario. También registre la hora y la fecha, así como también cómo se sintió. Anota dónde jugaste también. Mantenga este registro de victoria en su bolsa de golf y, de vez en cuando, consulte su registro de victoria para mantener su grandeza fresca en su mente.
Tarea 2: Desarrolle un diario del mejores amigos.
Todos los días, escriba una declaración positiva en su diario de mejores amigos. Escriba declaraciones como “Soy un gran jugador” y “Soy un gran putter” y “Tengo una gran actitud”. Mantenga este diario en su bolsa de golf. Consulte a este diario antes de jugar para obtener una sacudida de confianza.
Tarea 3: Imagínese llegando a la grandeza.
Las imágenes son uno de los secretos para generar confianza. Puedes ver el punto desde tus propios ojos o como si estuvieras jugando en una pantalla de TV. Cualquiera de los dos tipos de imágenes funciona. Pero el secreto de las imágenes es practicarlo. Cuanto más lo practiques, mejor te convertirás en visualizador(a) de imágenes y mejor funcionará.
Aquí hay tres formas de usar imágenes para ganar confianza:
1) La noche antes de jugar, imagínate a ti mismo haciendo grandes disparos y actuando de manera brillante. ¡Esto te dará confianza para el día siguiente y aumentará tus posibilidades de jugar muy bien!
2) En su rutina, cierre los ojos y vea la bola aterrizar exactamente donde quiere que vaya.
3) Antes de realizar el putt, cierra los ojos y mira la pelota rodando en la línea deseada.
Tarea 4: Crear un vídeo de sus Mejores Jugadas.
La tecnología es excelente porque ahora todos tienen momentos en vídeo en los que estaban jugando lo mejor posible. Lo que necesita es obtener una aplicación en su teléfono u otro dispositivo, y seleccione estos mejores momentos. Coloque este vídeo de sus mejores jugadas en su teléfono y vea esas increíbles fotos una y otra vez. Esto lo ayudará a crear una cinta mental llena de confianza.
Tarea 5: Saca los pensamientos negativos.
Obtenga una banda elástica y colóquela alrededor de su muñeca. Luego, cada vez que se te ocurra un pensamiento negativo, tire de la banda elástica y suéltela, que lo golpee, no tanto que duela, sino lo suficiente como para llamar tu atención.
Después de romper la banda elástica, reemplace el pensamiento negativo por uno positivo.
Siéntate y haz una lista de pensamientos opuestos para que estés listo.
Aquí hay algunos ejemplos:
| En lograr de .. . | Piense esto |
| Yo soy pésimo en el golf | Yo puedo hacerlo. |
| Yo tengo miedo. | Yo no le tengo miedo. |
| Yo necesito ser perfecto(a) | Los errores están bien |
| No me gusta el(la) entrenador(a). | Centrarme en mí |
| Yo juego pobremente en competencias. | Yo voy a hacerlo lo mejor posible |
Si su cinta mental es negativa, al principio se estará golpeando con la banda elástica todo el día. Pero con el tiempo, esto comenzarán a disminuir y también el diálogo interno negativo.